Cómo exportar una lista de seguidos de Instagram a CSV o Excel

Para exportar tu lista de seguidos de Instagram, solicita tu información de Seguidores y seguidos a través del Centro de cuentas de Instagram. Para obtener un CSV que puedas abrir en Excel o Google Sheets, usa FollowGrid: introduce el perfil, selecciona Siguiendo, elige cuántas cuentas recopilar y descarga los resultados.

El método adecuado depende de la lista que necesites. La exportación oficial de Instagram te ofrece la información de tu propia cuenta. FollowGrid funciona con las listas de cuentas disponibles en tu sesión del navegador de Instagram.

Siguiendo significa las cuentas que sigue un perfil. Seguidores significa las cuentas que siguen a ese perfil. Si necesitas la segunda lista, usa nuestra guía para exportar seguidores de Instagram.

Elige un método para tu lista de seguidos

Qué necesitas	Método	Qué esperar
Una copia gratuita de tu propia información de seguidos	La exportación oficial de la cuenta de Instagram	Un archivo de la cuenta; el HTML es útil para leer, mientras que el JSON es útil para procesar. Puede ser necesaria la preparación para hoja de cálculo.
Una lista de seguidos en CSV	FollowGrid para Chrome	Un archivo de las cuentas recopiladas correctamente, sujeto al límite de exportación actual y al acceso de Instagram.
Algunos enlaces de perfil para una pequeña tarea de investigación	Cópialos manualmente desde Instagram	Una lista corta que creas tú mismo, en lugar de una exportación completa.

Para el archivo de tu propia cuenta, empieza con el método oficial que se indica a continuación. Para el flujo de trabajo con CSV, ve a Exporta una lista de seguidos con FollowGrid.

Descarga tu propia lista de seguidos desde Instagram

La exportación de la cuenta de Instagram es la opción gratuita para la información asociada a tu propio perfil. No te permite solicitar el archivo de una cuenta privada de otra persona.

Solicita la exportación de la cuenta

1. Abre los ajustes de Instagram y ve a Cuenta de Meta o Centro de cuentas, según la versión que se te muestre.
2. Abre Tu información y permisos y luego Exportar tu información. Las interfaces más antiguas pueden usar Descargar tu información.
3. Selecciona Crear exportación, elige tu perfil de Instagram y continúa.
4. Elige Exportar al dispositivo.
5. Personaliza la información para incluir Seguidores y seguidos. Deja sin marcar las categorías no relacionadas si solo necesitas las listas.
6. Elige Todo el tiempo para el intervalo de fechas. Selecciona HTML para un archivo legible o JSON para procesamiento estructurado, cuando se ofrezca.
7. Inicia la exportación. Cuando esté lista, vuelve a las descargas disponibles y guarda el archivo.

Meta está trasladando gradualmente a los usuarios a la configuración de Cuenta de Meta, por lo que pueden aparecer ambos nombres de menú. Sus instrucciones oficiales de exportación de Instagram explican la ruta actual. El tiempo de preparación varía; consulta el plazo de descarga que se muestra cuando tu archivo esté disponible.

Encuentra el archivo de seguidos

Conserva el ZIP original y extrae una copia de trabajo. Busca la carpeta connections o followers-and-following y el archivo que contenga following, en lugar de followers. El nombre del archivo y la estructura de carpetas pueden variar entre exportaciones.

Si elegiste HTML, abre la página de seguidos en un navegador. Para una lista pequeña, copia las entradas de las cuentas en una hoja de cálculo y separa los nombres de usuario, los enlaces y las fechas, si las hay, en sus propias columnas. Comprueba algunas filas con el archivo antes de usar la tabla.

Si elegiste JSON, los datos deben analizarse en filas antes de convertirse en una hoja de cálculo utilizable. Cambiar el nombre de .json a .csv no lo convertirá. Sigue usando el archivo si necesitas su estructura original; usa el método CSV a continuación si tu prioridad es un archivo listo para trabajar en una hoja de cálculo.

Exporta una lista de seguidos con FollowGrid

FollowGrid es la extensión de seguidores y seguidos de Instagram de CommentGrid. Proporciona una vía CSV para revisar a quién sigue un perfil accesible, sin copiar a mano cada enlace de perfil.

1. Instala FollowGrid e inicia sesión en Instagram

Instala FollowGrid desde Chrome Web Store. Abre Instagram en el mismo navegador Chrome e inicia sesión allí. FollowGrid usa esa sesión existente; no introduces tu contraseña de Instagram en la extensión.

2. Introduce el perfil que quieres exportar

Abre FollowGrid e introduce el nombre de usuario o la URL del perfil de Instagram. Para un enlace de perfil, usa este formato:

https://www.instagram.com/username/

Comprueba que identifique la cuenta deseada. La URL de una publicación o Reel apunta al contenido, no al perfil cuya lista de seguidos quieres.

3. Selecciona Siguiendo y define la cantidad

Elige Siguiendo en el selector de listas. Luego define cuántas cuentas quieres recopilar e inicia la exportación.

Consulta el límite que se muestra en tu versión actual antes de empezar. La cantidad seleccionada es un objetivo de recopilación, no una promesa de que Instagram devolverá esa cantidad de cuentas.

4. Revisa los resultados y descarga el CSV

Revisa las cuentas devueltas y guarda los resultados como CSV. Anota cuántas cuentas se recopilaron y si la exportación se completó o se detuvo antes de tiempo.

Usa un nombre de archivo que identifique la fuente y la fecha de recopilación, como brandname_following_YYYY-MM-DD.csv. Conserva el archivo original y haz la clasificación o limpieza en una copia.

Un perfil público aún puede tener límites de acceso o recuperación. Si una lista no está disponible para tu sesión, un exportador no puede habilitar ese acceso simplemente porque hayas introducido el nombre de usuario.

Abre tu lista de seguidos en Excel o Google Sheets

CSV es un formato de texto que las aplicaciones de hojas de cálculo pueden leer. No necesitas una descarga nativa de Excel para trabajar con la lista en Excel.

En Excel

Abre un libro y usa Datos → Desde texto/CSV, o la opción de importación de texto de tu versión. Selecciona el archivo e inspecciona la vista previa. Usa un delimitador de coma y codificación UTF-8 cuando corresponda.

Si la exportación incluye User ID, importa esa columna como Texto antes de cargar los datos. Excel puede cambiar identificadores numéricos largos cuando los trata como números. Dar formato de texto a un ID ya alterado no restaura los dígitos perdidos; vuelve a importar el archivo original con el tipo correcto. Consulta las instrucciones de Microsoft para conservar números largos.

Después de importar, guarda una copia .xlsx si quieres conservar formato, filtros, fórmulas o varias hojas de cálculo.

En Google Sheets

Crea una hoja de cálculo, elige Archivo → Importar → Subir y selecciona tu CSV. Elige una ubicación de importación y confirma el separador antes de importar. La guía de importación de Google cubre estas opciones.

Comprueba que los nombres de usuario, enlaces de perfil e IDs ocupen columnas separadas. Si la conversión numérica cambió un identificador, vuelve al CSV original e impórtalo con la conversión automática desactivada donde esa opción esté disponible.

Revisa la lista antes de usarla

Empieza por los encabezados de columna de tu archivo descargado. Los detalles de perfil listados de FollowGrid incluyen nombres de usuario, enlaces de perfil, User ID, avatares y estado de verificación; los valores disponibles pueden variar.

Campo	Qué comprobar
Nombre de usuario	Verifica aleatoriamente algunas cuentas con la lista Siguiendo del perfil deseado.
URL del perfil	Confirma que el enlace apunta al perfil de Instagram correspondiente.
User ID	Consérvalo como texto; úsalo para hacer coincidir cuando ambos archivos lo contengan.
Verified	Trátalo como un atributo devuelto de la cuenta, no como una puntuación de relevancia o calidad.

Luego comprueba tres cosas:

1. La dirección de la lista. Una exportación de Seguidores puede parecerse a una exportación de Siguiendo. Confirma la selección que usaste.
2. El recuento de filas únicas. Cuenta las filas de cuentas, excluyendo el encabezado y las filas en blanco. Comprueba duplicados por User ID cuando esté disponible; de lo contrario, por nombre de usuario normalizado.
3. El alcance de la recopilación. Registra el recuento de Siguiendo que muestra el perfil, tu límite solicitado, el recuento recopilado y si la tarea finalizó.

Por ejemplo, si un perfil muestra 820 Siguiendo y solicitas 500 cuentas, un archivo con 500 filas únicas puede haber alcanzado tu límite seleccionado. Sigue siendo una lista parcial de ese perfil. Estas cifras son un ejemplo ilustrativo, no un punto de referencia de FollowGrid.

Si solicitas más que el recuento mostrado pero recibes menos filas, inspecciona el estado de la tarea y las condiciones de acceso antes de concluir que faltan cuentas. Una descarga finalizada confirma que se guardó un archivo; por sí sola, no establece una cobertura completa.

Usa CommentGrid junto con una exportación de seguidos

Elige la fuente de datos que coincida con tu siguiente pregunta:

Tu pregunta	Dónde ir
¿A qué cuentas sigue este perfil?	FollowGrid con Siguiendo seleccionado.
¿Qué cuentas siguen a este perfil público?	Instagram Follower Exporter de CommentGrid, o una exportación separada de Seguidores con FollowGrid.
¿Qué dice la gente bajo una publicación o Reel concreto?	Instagram Comment Extractor de CommentGrid.

Para la investigación de creadores, usa la exportación de seguidos para crear una lista corta y, después, revisa las publicaciones públicas relevantes y sus comentarios con CommentGrid. Mantén separados los hallazgos de listas de perfiles y los de comentarios: seguir a un creador no demuestra que alguien lea sus publicaciones, interactúe con ellas o tenga una relación comercial con él.

Si quieres comprobar quién no te sigue de vuelta, recopila tus listas de Siguiendo y Seguidores. Compara los User ID coincidentes cuando estén disponibles, o normaliza los nombres de usuario antes de compararlos. Una fila presente solo en Siguiendo es una candidata para revisar; un archivo de Seguidores incompleto puede crear una discrepancia falsa. Esta es una comparación de archivos que haces después de exportar, no un resultado automático de la herramienta de seguidores de CommentGrid.

Soluciona problemas comunes de exportación de seguidos

Problema	Qué comprobar
El archivo contiene a las personas equivocadas	Confirma el perfil de origen y que seleccionaste Siguiendo.
La exportación devuelve menos cuentas de las esperadas	Comprueba la cantidad seleccionada, el estado de finalización y si Instagram puso la lista a disposición.
FollowGrid no puede acceder a la lista	Confirma que Instagram ha iniciado sesión en el mismo navegador. Abre el perfil objetivo y comprueba si la lista es accesible allí.
El archivo oficial no tiene datos de seguidos	Comprueba que seleccionaste el perfil correcto y la categoría Seguidores y seguidos. Inspecciona el archivo extraído, no solo su carpeta de nivel superior.
Todo aparece en una sola columna de la hoja de cálculo	Vuelve a importar el CSV con el delimitador correcto.
Los User ID se ven diferentes después de abrir el archivo	Vuelve a importar los IDs originales como texto antes de cualquier conversión numérica.

Si Instagram te pide que esperes o que completes una verificación de cuenta, resuelve ese aviso antes de intentar otra exportación. Iniciar repetidamente la misma tarea no resuelve una restricción de acceso.

Preguntas frecuentes

¿Puedo exportar gratis mi lista de seguidos de Instagram

Sí. La exportación oficial de la cuenta de Instagram es la vía gratuita para tu propia información. Produce un archivo que puede necesitar preparación para usarse en una hoja de cálculo. Para obtener un CSV directo mediante un exportador, consulta sus límites y precios actuales antes de empezar.

¿Puedo exportar la lista de seguidos de Instagram de otra persona

El archivo personal oficial de Instagram cubre tu propia cuenta. Una herramienta como FollowGrid puede funcionar con listas disponibles para tu sesión iniciada, sujeto a las reglas de acceso de Instagram y a los límites de la herramienta. No omite las restricciones de cuentas privadas.

¿Puedo exportar una lista de seguidos de Instagram sin iniciar sesión

Los dos flujos de trabajo descritos aquí requieren acceso a Instagram: la exportación oficial requiere el inicio de sesión de tu cuenta, y FollowGrid usa tu sesión activa de Instagram en el navegador. Que no te pidan escribir una contraseña en una extensión es diferente de no necesitar iniciar sesión.

¿El CSV muestra cuándo alguien empezó a seguir cada cuenta

No interpretes el orden de las filas como fechas de seguimiento. Una exportación puntual de seguidos muestra las cuentas devueltas durante la recopilación. No establece cuándo comenzó cada relación ni proporciona un historial de todos los seguimientos y dejas de seguir.

¿Exportar la lista sigue o deja de seguir a alguien

Exportar con FollowGrid recopila una lista para descargar. No realiza acciones de seguir o dejar de seguir. Revisa cualquier cambio de cuenta por separado en Instagram.

Guarda tu lista de seguidos con FollowGrid

Abre FollowGrid, selecciona Siguiendo y descarga las cuentas recopiladas como CSV. Conserva el perfil de origen y la fecha de exportación con el archivo para que puedas identificar la instantánea cuando vuelvas a ella.